Des repères simples pour nourrir votre corps, stabiliser votre énergie et arrêter les régimes compliqués.

• Guides : « structurer une journée de repas », « protéines pour débutants », « manger mieux sans compter les calories ».
• Fiches rapides : petits déjeuners types, snacks intelligents, idées repas prêtes en 10–15 minutes.

Des programmes accessibles pour bouger plus, sans matériel et sans y passer des heures.

• Programmes de base : 3 séances/semaine sans matériel, mobilité 10 minutes par jour, marche et cardio faciles.
• Séries « progression » : du débutant à l’intermédiaire, avec des indicateurs clairs de ce que vous devez être capable de faire.

Parce que sans le bon état d’esprit et les bons réflexes, aucun programme ne tient dans le temps.

• Articles sur la discipline, le « pourquoi », les mini‑habitudes, la gestion du stress et du sommeil.
• Outils pratiques : checklists hebdo, fiches « plan d’action 7 jours », petits défis à appliquer tout de suite.

Optimiser la récupération aujourd’hui pour rester en forme longtemps, sans tomber dans les gadgets.

• Sommeil, gestion de la charge, douleurs, récupération active, hygiène de vie (alcool, écrans, etc.).
• Contenu « longévité accessible » : ce qui compte vraiment pour durer, vs ce qui est optionnel.

Un espace interactif pour suivre vos lectures, tester vos connaissances et garder le cap dans le temps.

• Listes de lecture personnalisées : « À lire plus tard », « Mes essentiels », parcours thématiques IKI707.
• Quiz interactifs : évaluer vos habitudes, clarifier votre niveau et débloquer des recommandations ciblées.