| Consommation de glucides raffinés (excès), fibres, protéines et graisses saines (équilibre) ; exercice physique, sommeil de qualité, gestion du poids |
Augmentation du glucose sanguin |
Pancréas (cellules bêta) |
Insuline |
Diabète de type 1, hyperglycémie, fatigue, soif excessive, complications comme neuropathie |
Hypoglycémie, tremblements, confusion, coma possible |
Maintient des niveaux normaux de glucose sanguin, fournit de l'énergie aux cellules, prévient les complications métaboliques |
| Jeûne intermittent, régime faible en glucides ; exercice |
Baisse du glucose sanguin |
Pancréas (cellules alpha) |
Glucagon |
Hypoglycémie persistante, faiblesse |
Hyperglycémie, similaire au diabète |
Augmente le glucose sanguin en cas de besoin, maintient l'équilibre énergétique |
| Consommation d'iode (sel iodé, algues), sélénium (noix du Brésil, œufs), fer, zinc, vitamine D et B12 ; alimentation suffisante en calories et glucides |
Hormone stimulante de la thyroïde (TSH) de l'hypophyse |
Glande thyroïde |
Thyroxine (T4) et Triiodothyronine (T3) |
Hypothyroïdie : fatigue, gain de poids, dépression, sensibilité au froid, constipation |
Hyperthyroïdie : perte de poids, anxiété, intolérance à la chaleur, tachycardie, diarrhée |
Régule le métabolisme basal, soutient la croissance, maintient la température corporelle et l'énergie |
| Stress chronique, caféine, alcool, saut de repas (excès) ; oméga-3 (poissons gras, noix), alimentation régulière, adaptogènes (ashwagandha) ; gestion du stress, sommeil, exercice modéré (yoga) |
Hormone adrénocorticotrope (ACTH) de l'hypophyse, stress |
Glandes surrénales (cortex) |
Cortisol |
Maladie d'Addison : fatigue chronique, perte de poids, hypotension, nausées |
Syndrome de Cushing : gain de poids (obésité centrale), hypertension, ostéoporose, diabète, anxiété |
Gère la réponse au stress, régule le métabolisme des glucides/protéines/lipides, soutient le système immunitaire |
| Stress aigu, exercice intense, caféine ; gestion du stress, alimentation équilibrée |
Système nerveux sympathique, stress aigu |
Glandes surrénales (médullaire) |
Adrénaline (Épinéphrine) |
Réponse faible au stress, hypotension en cas de choc |
Hypertension, anxiété, palpitations cardiaques, insomnie |
Prépare le corps à la "lutte ou fuite" : augmente le rythme cardiaque, libère du glucose, améliore la vigilance |
| Consommation excessive de sodium, faible en potassium ; hydratation adéquate, alimentation riche en potassium (bananes, épinards) |
Angiotensine II, hyperkaliémie (potassium élevé) |
Glandes surrénales (cortex) |
Aldostérone |
Hypotension, déshydratation, hyperkaliémie |
Hypertension, œdème, hypokaliémie |
Régule l'équilibre sodium/potassium, maintient la pression artérielle et le volume sanguin |
| Consommation de légumes crucifères (brocoli, chou), graines de lin, graisses saines (avocats, olives), fibres ; évitement d'alcool, plastiques (perturbateurs) ; gestion du stress, sommeil |
Hormones folliculo-stimulante (FSH) et lutéinisante (LH) |
Ovaires (chez les femmes), petite quantité chez les hommes |
Œstrogènes |
Ostéoporose, irrégularités menstruelles, infertilité, troubles de l'humeur, bouffées de chaleur |
Risque accru de cancers (sein, endomètre), dépression, gain de poids, maux de tête, anxiété |
Soutient le développement reproductif, maintient la santé osseuse, régule l'humeur et le cycle menstruel |
| Consommation de graisses saines (avocats, noix), vitamines ; gestion du stress, sommeil |
Hormone lutéinisante (LH) |
Ovaires, placenta pendant la grossesse |
Progestérone |
Irrégularités menstruelles, infertilité, risque de fausse couche |
Risque accru de cancer du sein, fatigue, gonflement |
Prépare l'utérus pour la grossesse, régule le cycle menstruel, soutient la grossesse |
| Consommation de zinc (graines de citrouille, œufs), graisses saines (avocats, saumon), protéines ; exercice de force, sommeil adéquat, gestion du stress |
Hormone lutéinisante (LH) |
Testicules (chez les hommes), ovaires et surrénales (chez les femmes) |
Testostérone |
Hypogonadisme : fatigue, perte de libido, dépression, perte musculaire |
Chez les femmes : hirsutisme (poils excessifs), acné, irrégularités menstruelles, infertilité ; chez les hommes : agressivité, acné |
Soutient la masse musculaire, la libido, la production de sperme, la santé osseuse |
| Sommeil de qualité, exercice (HIIT, musculation), jeûne intermittent ; alimentation riche en protéines |
Hormone de libération de la GH (GHRH) de l'hypothalamus |
Hypophyse antérieure |
Hormone de croissance (GH) |
Nanisme chez les enfants, fatigue et perte musculaire chez les adultes |
Gigantisme chez les enfants, acromégalie chez les adultes (élargissement des os, problèmes cardiaques) |
Favorise la croissance, la réparation des tissus, le métabolisme des graisses et des protéines |
| Consommation d'iode, sélénium ; alimentation équilibrée, gestion du stress |
Hormone de libération de la thyrotropine (TRH) de l'hypothalamus |
Hypophyse antérieure |
Hormone stimulante de la thyroïde (TSH) |
Hypothyroïdie secondaire : symptômes similaires à l'hypothyroïdie primaire |
Hyperthyroïdie secondaire : symptômes similaires à l'hyperthyroïdie primaire |
Stimule la production de T3/T4 par la thyroïde, maintient l'équilibre thyroïdien |
| Stress chronique ; gestion du stress, alimentation méditerranéenne, oméga-3 |
Hormone de libération de la corticotropine (CRH) de l'hypothalamus |
Hypophyse antérieure |
Hormone adrénocorticotrope (ACTH) |
Insuffisance surrénalienne secondaire : symptômes comme la maladie d'Addison |
Syndrome de Cushing : symptômes comme l'excès de cortisol |
Stimule la production de cortisol et d'autres stéroïdes surrénaliens |
| Consommation de graisses saines, vitamine D, fibres ; exercice, sommeil |
Hormone de libération des gonadotrophines (GnRH) de l'hypothalamus |
Hypophyse antérieure |
Hormone folliculo-stimulante (FSH) |
Infertilité, hypogonadisme, absence de puberté |
Hyperstimulation ovarienne (rare), kystes ovariens |
Stimule la maturation des follicules ovariens et la spermatogenèse |
| Consommation de graisses saines, vitamine D ; exercice |
Hormone de libération des gonadotrophines (GnRH) de l'hypothalamus |
Hypophyse antérieure |
Hormone lutéinisante (LH) |
Infertilité, absence d'ovulation ou de production de testostérone |
Rare, peut contribuer à des troubles ovariens |
Déclenche l'ovulation, stimule la production de testostérone |
| Allaitement, contacts physiques ; évitement de stress, alimentation équilibrée |
Hormone de libération de la thyrotropine (TRH), baisse de dopamine |
Hypophyse antérieure |
Prolactine |
Problèmes de lactation post-partum |
Hyperprolactinémie : infertilité, galactorrhée (lait hors allaitement), troubles menstruels |
Stimule la production de lait, soutient la reproduction et l'immunité |
| Déshydratation (stimule), consommation d'alcool (inhibe) ; hydratation adéquate |
Osmolarité sanguine élevée, volume sanguin bas |
Hypothalamus (stockée dans l'hypophyse postérieure) |
Hormone antidiurétique (ADH ou Vasopressine) |
Diabète insipide : soif excessive, urination abondante, déshydratation |
Syndrome de sécrétion inappropriée d'ADH (SIADH) : hyponatrémie, confusion, convulsions |
Régule la rétention d'eau dans les reins, maintient l'équilibre hydrique et la pression artérielle |
| Contacts sociaux, câlins, allaitement ; alimentation équilibrée, évitement de stress |
Accouchement, allaitement, contacts sociaux |
Hypothalamus (stockée dans l'hypophyse postérieure) |
Oxytocine |
Difficultés lors de l'accouchement, problèmes de liaison mère-enfant |
Rare, peut causer des contractions utérines excessives |
Favorise les contractions utérines, l'éjection du lait, les liens sociaux et émotionnels |
| Faible consommation de calcium et vitamine D (stimule) ; alimentation riche en calcium (lait, légumes verts), exposition au soleil |
Calcium sanguin bas |
Glandes parathyroïdes |
Hormone parathyroïdienne (PTH) |
Hypoparathyroïdie : hypocalcémie, tétanie musculaire, convulsions |
Hyperparathyroïdie : hypercalcémie, fragilité osseuse, calculs rénaux |
Régule les niveaux de calcium et de phosphate, soutient la santé osseuse et nerveuse |
| Consommation élevée de calcium ; alimentation équilibrée en calcium |
Calcium sanguin élevé |
Glande thyroïde (cellules parafolliculaires) |
Calcitonine |
Peu d'effets cliniques significatifs |
Hypocalcémie rare, peut inhiber la résorption osseuse excessive |
Aide à abaisser le calcium sanguin, protège les os contre la perte excessive |
| Consommation d'aliments riches en tryptophane (bananes, noix, lait), magnésium (noix, légumes verts) ; évitement de caféine et alcool le soir, exposition à la lumière du jour, sommeil régulier |
Obscurité, cycle circadien |
Glande pinéale |
Mélatonine |
Insomnie, troubles du sommeil, jet lag |
Somnolence diurne, fatigue |
Régule le cycle sommeil-veille, soutient le rythme circadien et l'immunité |
